Mittwoch, 7. Februar 2018

Die #FebruKlar-Challenge - Tag 8



Die nächsten Tage werden wir uns dem Thema 'Intention' widmen. Wir werden die Fähigkeit trainieren, allein durch unsere Absicht Veränderungen in unserem Geist zu erzeugen.

Entspannung

Die Übung ist sehr leicht und braucht praktisch keine Zeit.
  • Komme mit deinen Gedanken im hier und jetzt an. Richte deine Aufmerksamkeit nach innen und nimm dir vor, dich beim nächsten Ausatmen richtig tief zu entspannen.
  • Atme ein, bekräftige noch kurz deine Absicht, atme aus und lasse einfach zu, dass deine Absicht wirkt und du dich entspannst.
  • Fühle dieser Übung noch ein paar Augenblicke nach.
Du kannst die Übung jederzeit machen, aber nicht beim Autofahren oder wenn du mit gefährlichen Maschinen hantierst.

Häufigkeit

Kombiniere diese Übung an Tag 8 mit deinen Reality Checks. Mache erst ganz normal wie gewohnt den gründlichen Reality Check und führe danach diese kurze Entspannungsübung durch.


Nimm dir am Abend ein paar Augenblicke Zeit, um dir ein paar Notizen zu der Tagesübung zu machen - welche Erkenntnisse du gewonnen hast, wie sie dir gefallen hat oder alles, was dir so durch den Kopf geht.

Siehe auch:

Alle Übungen der #FebruKlar-Challenge

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