Donnerstag, 8. Februar 2018

Die #FebruKlar-Challenge - Tag 9


Heute geht es weiter mit dem Intentionstraining, nur dass wir das Gegenteil von gestern intendieren werden: Aktivierung.

Die Übung

  • Komme mit deinen Gedanken wieder im hier und jetzt an und richte deine Aufmerksamkeit nach innen.
  • Nimm dir nun vor, dass du mit dem folgenden Einatmen so wach wie nur möglich wirst. Bekräftige noch kurz deine Absicht und atme ein.
  • Fühle dann noch ein paar Augenblicke nach.


Mache diese Übung wieder nach jedem Reality Check, so dass du auf ca. 16 Durchgänge gleichmäßig über den Tag verteilt kommst.


Nimm dir am Abend wieder ein paar Augenblicke Zeit, um dir ein paar Notizen zu der Tagesübung zu machen - welche Erkenntnisse du gewonnen hast, wie sie dir gefallen hat oder alles, was dir so durch den Kopf geht.

Siehe auch:

Alle Übungen der #FebruKlar-Challenge

Keine Kommentare:

Kommentar veröffentlichen